최고의 스웨디시 프로가하는 일 (당신도 해야 할 일)

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11명의 성인에게 근육통이 생기도록 자전거 타기를 시킨 후, 이들의 양 다리 중 한쪽 다리만 마사지했다. 그런 다음 양측 허벅지 앞 근육을 채취해 근육 세포 변화를 살폈다. 마사지를 받은 다리는 미토콘드리아(세포 호흡에 관여) 생성을 도와주는 유전자가 30% 더 활성화됐고, 염증을 야기하는 유전자는 70% 쪼그라들었다. 마사지만으로 세포 재생·염증 완화 효과를 본 것이다.